Velkommen til dags-samling for junior på Fossum lørdag 25. januar

Samlingen som er for juniorer i IL Tyrving, Fossum IF og Asker SK, foregår fra klubbhuset på Fossum. Der er det garderober, styrkerom, kjøkken, møterom, kafeteria (ikke noe salg på lørdager) og en peisstue med TV.

Mat: Ta med stor matpakke til lunsj og drikkeflaske/drikke samt minst to enheter frukt som skal spises rett etter at øktene er avsluttet (Fem om dagen).

Utstyr: To sett treningstøy for utebruk, joggesko, kompass, EKT brikke, refleksvest, en underlagsmatte, notatbok, treningsdagbok og penn.

Program:

Kl 9.45 Oppmøte ferdig skiftet i treningstøy tilpasset været ute.

Kl 10 Langtur 2 timer i meget rolig tempo. Ta med hoftebelte med drikkeflaske.

Kl 12 Dusj, lunsj, hvile

Kl 13.30 Treningslære Jan Arild Johnsen: I peisstua

Kl 14.15 Gate-O Fra Fossum på splitter nye, og ikke helt ferdige 1: 10.000 Øvrevoll 5 km for jenter og 7 km for gutter.

Kl 16.30 Slutt

Jan Arild og Sigbjørn