Treningssamling for region Østlandet (f.o.m. 15-årsalderen og deres trenere) 9. og 10. mars - med fokus på utholdenhetstrening og løp:
På programmet står også foredrag:
-
Ingvill Måkestad fra Olympiatoppen kommer og forteller om kosthold og trening.
-
Tidligere verdensmester og verdensrekordholder Ingrid Kristiansen forteller om basisen for å bli en god utøver innen kondisjonsidrett.
-
Antidoping Norge snakker om idrett, ungdom, doping og bruk av medisiner.
-
Videoanalyse av løpsteknikk.
|
Program treningssamling Ås fredag 9.- lørdag 10. mars
Tema for treningsøktene: Mellom- og langdistansetrening.
Ansvarlige trenere; i Ås Henrik Solbu og Gunnar Solvang. Ingrid Kristiansen, NFIF.
Faglige foredrag: utholdenhet, teknikk, kosthold og trening, antidoping.
Arrangør: Ås IL friidrettsgruppe, i samarbeid/dialog med o-gruppa på Ås.
Pris: Gratis. Utøverne dekker selv reisa til Ås.
Fredag 9.mars:
Oppmøte Ås ILs klubbhus ved Ås stadion. Garderober her.
Kl 17.00. Treningsøkt 1. To ulike alternativer:
A. Langintervall
B: Hurtighetstrening/sprint og spenst/drill. (mest beregnet på ungdom, og noe kortere distanser)
Kl 19 -21. Foredrag: Kosthold og restitusjon ved Ingvill Måkestad, Olympiatoppen.
Lørdag 10.mars:
Oppmøte Ås ILs klubbhus ved Ås stadion. Garderober her.
Kl 10.30 Treningsøkt 2. To ulike alternativer:
A: Løpsteknikk for de voksne (m/filming)
B. Trappespent. ("Ungdom". Trolig med filming). Oppvarming ute, løping og hopping i trapp inne. 132 trappetrinn til toppen!
Ca kl 12.30. Lunsj. Ta med matpakke!
13-13.45Foredrag: "Det enkle er ofte det beste" - Om hva som kreves for å bli god i utholdenhetsidrett. Ved Ingrid Kristiansen.
14:00 -15:00 Foredrag: Idrett & doping. Ved Einar Hveem, Antidoping Norge.
15-16:00 Gjennomgang av løpsteknikk. Kommentering av filminga.
16:00 Treningsøkt 3. To ulike alternativer:
A. Langtur (ca 45-60 min) . Avsluttes med drill + stigningsløp.
B. Oppvarming + løpsteknikk. (”ungdom”).
Transport:
Fredag 9.mars. Tog fra Oslo S kl 16.18 , Ankomst Ås stasjon kl 16.46. Se etter noen i grønn Åsdrakt for noen å gå opp til klubbhuset med. Tar du tog er det en fordel å være ferdig skiftet ved ankomst Ås stasjon.
Retur: Tog kl 21.34 fra Ås.
Lørdag 10.mars. Tog fra Oslo S kl 09.48. Ankomst Ås kl 10.15. Se etter noen i grønn Åsdrakt for noen å gå opp til klubbhuset med. Tar du tog er det en fordel å være ferdig skiftet ved ankomst Ås stasjon.
Retur: tog fra Ås kl 17.34. Oslo kl 18.03.
Påmelding:
Det er også mulig å være med på kun deler av samlinga.
Påmelding og evt. spørsmål vedrørende samlinga rettes til
stian.stensland@umb.no tlf 4110 3617
(16.02.2007)
|
|
|
|
