Løpsteknikk- og styrketrening på tirsdager
|
|
|
Av ArneT, 22.12.2005 15:12
|
På tirsdags-treningene fra nyttår til ca. påske vil vi - i tillegg til intervalldragene - også trene litt styrke og løpsteknikk; noen løpsteknikk-øvelser ute etter oppvarming/ før intervalldragene, og 20-30 min 'bodybuilding' inne etterpå i form av sirkeltrening.
Tirsdagstreningene fra klubbhuset kl.19-21 tilpasser vi til alle fra 11 år og oppover (også foreldre og sjåfører ;-).
|
Løpsteknikk/ løpsøkonomi ('steg') øves selvsagt best i terrenget, og i våre skoger får vi da en løpsteknikk (også kalt 'sittestilling' ;-)som gir god balanse i nordisk terreng, og som krever styrke til høye kneløft. Løpsteknikk-øvelsene nå i vinter skal gi oss bedre spenst og 'steg' for å strekke ut på sti/ vei og ellers når underlaget er mer 'kontinentalt', dvs. lite lyng & stein, renere skogbunn - som dere i år får bl.a. på snr.testløpene til EM/VM, Pinseløpene i mai, jnr.testløpene på Ringerike og O-festivalen i juni. Også løpsteknikken i grasmyrer - som dere får på HL og NM - krever mindre høy kneløft (men mye styrke i lår/ hofteledd).
Noen tips om løpsteknikk-trening kan du også se hos marathon.se; velg: Webb-TV (i menyen over bildet) > Välj kanal: marathon.se > Träna med Szalkai > film: Löpskolning.
(22.12.2005)
|
|
|
