Også fram mot 2010-sesongen kjører Tyrving en serie Gate-O-løp, som passer for løpere på alle nivåer. For at dere skal få en ekstra høypulsøkt; hurtig distansetrening med trimming av aerob kapasitet, løpsøkonomi og blikket for gode veivalg. Bedre o-løpe-trening får du ikke i vinter-Bærum!
Gate-O-løpene brukes også til ranking av vinterens Gategutter & Gatepiker (nå ajour pr. 25.mars - alle 6 løpene). Og - løpene er selvsagt åpne også for løpere fra andre klubber.
Neste løp: Desember 2010....
(22.11.2009)
- Her er TERMINLISTE, PM, RANKING, m.m.
|
Høvik Verk 2010-03-25: Fellesstart i dagslys, gafling og kniving på "slush"føre og begynnende barmark i Veritasskogen - en god høyintensitetsøkt for totalt 32 Tyrvinger (og 6 gjester). Arne Arrangør bød på 3,8 km sprintO, der nesten alle greide å få med seg alle poster i riktig rekkefølge.
Nedenfor finner du resultatene (løpetid fra startenheten), og vedlagt et regneark med tider (resultater / mellomtider og alle strekktider) samt og løypa (en av gaflingene). Og her er link til rankingen av Gategutter og Gatepiker etter alle 6 løpene.
(26.03.2010)
- klikk her for RESULTATENE
|
Gullhaug 2010-03-04: Fortsatt fast og fint føre for vinterløping. ArneT bød på 2,5+2,7 km i dalstroka vest for Lomma, for 26 T-løpere og 7 gjester.
Nedenfor finner du resultatene og et regneark med Strekktider og løyper, og her er link til Ranking-status for Gategutter & Gatepiker etter 5 løp (Eksemplariske veivalg kommer...).
Neste løp: Torsdag 25. mars @ Høvikbanen P kl. 17:30 (!)
(05.03.2010)
- klikk her for RESULTATENE
|
Rykkinn 2010-02-18: Krevende suburban-O og jobbigt nysnøføre; finfin høyøkt for 32 Tyrvinger og 6 gjester. Eivind H bød på 2,7 km postplukk + 2,7 km langstrekk (som GPS'en målte til 4,5 + 4,6 km langs mine veivalg).
Nedenfor finner du resultatene og et regneark med Strekktider og løyper, og her er link til Ranking-status for Gategutter & Gatepiker etter 4 løp (ila. helgen kommer også Eksemplariske veivalg ).
Neste løp: Torsdag 4. mars @ Gullhaug skole (inn via Grindaberget).
(18.02.2010)
- klikk her for RESULTATENE
|
Gjettum 2010-02-04: Fine forhold for vinterløping, og mange løp langt når Arne Arrangør bød på 3,5 + 3,1 km veivalgsstrekk for 30 Tyrvinger og 10 gjester.
Nedenfor finner du resultatene og et regneark med Strekktider og løyper og en .ppt-presentasjon av Eksemplariske veivalg. Og her er link til Ranking-status for Gategutter & Gatepiker etter 3 løp.
(05.02.2010)
- klikk her for RESULTATENE og vedlegg
|
Rykkinn 2010-01-21: Nysnøføre (der frasparket absorberes som i en trøndermyr), behagelige -2'C og krevende lang sprintOrientering (A+B = 9,3 km langs mine veivalg). Fam Eide Solstad bød på 2,6 + 3,0 km for 33 Tyrvinger og 11 gjester, i alder 10-60 år. Der så mange som 8 løpere ikke fikk med seg at også løype A hadde 7 poster. Skjerpings!
Nedenfor finner du resultatene og et regneark med Strekktider og løyper, og nå også en presentasjon av Eksemplariske veivalg. Og her er link ranking-status for Gategutter & Gatepiker etter 2 løp.
(22.01.2010)
- klikk her for RESULTATENE og vedlegg
|
GateO 2 : AVLYST
Selv for hardbalne og kuldeakklimatiserte sprekinger: -15'C er for kaldt for utendørs høyintensitetsøkter. Vi anbefaler Ullmax og behersket egentrening inntil vi igjen ser temp over -12'C.
(07.01.2010)
|
Levre 2009-12-10: Arne Arrangør bød på 3,0 + 2,8 km advents-O for 33 travere, mørkt mildvær og bar asfalt med strø. Vedlagt nedenfor finner du regneark med strekktidene & løypene. Og omsider: Vedlagt nedenfor er strekktidsanalysen med elitens eksemplariske veivalg.
Neste løp: Torsdag 21. januar @ Rykkinn sør
(11.12.2009)
- klikk her for RESULTATER og vedlegg
|
|
|