GateO 2010

Terminliste

Ranking

Pro Memoria

• Kort: Løype A (2,5-3 km), for O-Yngst (10-15), og Fruer (40+).
• Lang: Løype A + løype B (5-6 km, med kartbytte), for Herrer (17+), Damer (17+), O-Ung (15-16), og Gubber (45+).
• Løypene Løypene passer for alle fra o-yngst (nivå C) til A-løpere - hvis du synes det er for lett, er det bare å øke tempO. Løypene går i siviliserte strøk, med brøyta/beintråkka veivalgsmuligheter, og strekk som kan gjøres relativt enkle. Men hvis løypelegger har gjort jobben sin må du velge mellom flere ulike veivalg til neste post, og "rett på" vil neppe lønne seg. Og - det er lov å kute / snøpulse gjennom grønn og hvit skog og over gult.
• Postene: Hvis ikke arrangøren gir beskjed om noen annet så er postbeskrivelsen " Stolpe". Riktig stolpe er markert med en treningsOskjerm (med refleks, uten kode). EKT stemplingsenhet henger i skjermen.

• EKT: JA - du stiller med egen Emit-brikke (eller må trygle arrangøren pent om å få låne en...). PS: Emit-brikke og hanske kan være en vanskelig kombinasjon; de smarte stiller med brikken i en snerten heiskort-snelle ;-)
• Hodelykt: JA - de fleste får lesevansker uten kartlys i panna. En liten diodelykt e.l. kan være nok for de yngre. Lykt er også smart dersom aktuelt veivalg innebærer forsering av bygdens uopplyste avkroker.
• Refleks: Obligatorisk!
• Piggdekk: Løpesko med pigg anbefales! På all løpetrening vinterstid er godt feste (og varme ullsokker) noe av det viktigste du kan gjøre for å forebygge belastningsskader!
• Kompass: Nødvendig verktøy for å få kart til å passe med virkeligheten.
• Plast A4 til kart: Nyttig. Vi oppfordrer til gjenbruk av en pent brukt kartpose du har hjemme (eller du kan få en ny av arrangøren, som du tar med neste gang...).
• Garderobe: Utendørs vinter (!!) Du møter ferdig skiftet, og må ha med varmt after-O-skiftetøy i bag'en.

• Pre-O: Melde deg hos arrangøren for registrering. Varme opp (og psyke ut konkurrenter ;-)
• Start: Fri starttid, fortrinnsvis mellom kl. 18:00 og 18:45. Starten er selvbetjent: Legg brikken på 0-enheten i 3 sekunder og løp....
• Underveis: Rask og disiplinert framferd fra post til post, med stempling på EKT-enhet som henger i postskjerm. NB1: "Hekking" og "hagearbeid" i det gulgrønne er FORBUDT, og er heller ikke fair play (!) NB2: Langs VEIvalg velg mest mulig gangveier & fortau. Vær oppmerksom ved løping på og kryssing av bilvei - du er nok en harding til å løpe, men du er allikevel den mykeste trafikanten!!
• Passering & Kartbytte (bare Langløypa): 1) Stemple på postbukken ved mål (kode 100). 2) Ta fram nytt kart m. løype B og løp....
• Mål (både Kort- og Langløypa): 1) Stemple på postbukken ved mål (kode 100). 2) Lese av brikken og få strekktidslapp. Passe på at arrangøren får notert navn & tid.
• After-O: Skifte til tørt & varmt med en gang (!) Jogge ned & tøye ut. Skryte av veivalg & strekktider. Tegn gjerne inn veivalgene dine og levere til ArneT.

• Ta deg tid til å planlegge hele strekket - stå stille om nødvendig. Noen sekunder her tjener du inn med mindre feilnavigering + større trygghet = større fart på strekket.
• Ta veivalg med mest mulig rette linjer / jevne buer ut fra streken; "storslalom" er som regel den lengste veien. Og hvis du er i tvil om veivalget - ta det enkleste langs de største veiene.
• Når strekkene blir lange - del opp veivalget ditt i enklere delstrekk, med sikre sjekkpunkter underveis. Ved hvert sjekkpunkt, før du starter på neste delstrekk, skal du ha kontroll med hvor du er. Dersom du har havnet et annet sted enn planlagt, må du stoppe opp og lage en ny plan med nye sikre sjekkpunkt.
• Når du vet hvor du er og hvor du skal: Løpe fort !