Treninger

Tirsdag 15. juni var det igjen tid for Tyrvings tøffe terrengtest, 3,8 km blåmerket løype over Grønland. Nesten 30 O2-snappere i aksjon, og det ble satt mange pene pers'er og gode debutant-tider. Borger M er fortsatt grusomt god, Lars S senket sin tid ned mot 20'-grensen, og Magnus W gikk fra 30' til under 25'. Også Tone L er sprekere enn i fjor, og Ida T er tilbake på sitt gode 16-17 års nivå ;-)

Kveldens resultater og strekktider er vedlagt nedenfor. Neste test er planlagt til tirsdag 24/8. (09.06.2010)

.... blir samarrangement med Multitude treningsløp "Opplev Tanum" - fra Tanum kirke kl.18. Der du kan trene o-teknikk (løype ca 5 km, ca 50:50 linje-O og normal-O, med kuttemuligheter), og evnt. kombinere med sykkel-O og/eller KantebakkOpp. Så mye du rekker innenfor 1,5 time. Se vedlagte innbydelse for mer info om arrangementsform og obligatorisk utstyr. (04.05.2010)

Hele grunntreningsperioden (fra høstferien til påske) har Tyrving Orientering felles intervall-trening tirsdager kl. 18, fra Klubbhuset på Kadettangen. En del av intervall-rundene våre kan du se her på GoogleMap. Og i perioden januar-mars plusser vi på med styrkesirkel inne etter intervallene, samt litt o-teknisk "tørrtrening".

I perioden desember-mars byr vi også på Gate-O-løp. Knallgo' løpetrening, hurtig distanse med veivalg og EKT.

En oversikt over klubbtreninger desember-mars er vedlagt nedenfor. (20.11.2009)

I vår faste blåmerkete skogsløype (3,8 km) tar vi tiden totalt og på 10 delstrekk i ulike terrengtyper. Nedenfor finner du alle resultater siden høsten 2005, og bl.a. Alle strekktider 2005-2009.xls med tempo (min/km) og "fantomtidene" | Siste tester September 2009 | Juni 2009 | Juni 2010 | Neste: tirsd. 24. august 2010.

PS (2010-03-09): Også NOF oppfordrer til terrengtester som et element i den fysiske utviklingen; "over Grønland" er en av de registrerte testene i Oslo-regionen, og er åpen for løpere fra alle klubber. (09.09.2009)

Tirsdag 1/9 kjørte vi igjen vår populære terrengtestløptempOtrening "over Grønland". En kvalitetsøkt for alle O2-snappere; 3800 blåmerkete meter i Vestmarka - som etter en fuktig sommer var ekstra sugende våt og tungløpt. Totalt 22 løpere; ekstra cred til Gustav som perset på dagens føre, og Torkil som tangerte bestetiden sin på myrstrekket! og de 5 tøffe 'o-yngst'ene som tok utfordringen! og JimØystein og Torbjørn som tok en dobbel!

Kveldens resultater & strekktider er vedlagt nedenfor | Mer om hva&hvorfor 'over Grønland' (02.09.2009)

Noe beskjedent oppmøte på terrengtempotreningen tirsdag 9/6; litt merkelig at ikke flere O2-snappere kjenner sin besøkelsestid når klubben ordner en slik sjelden kvalitetsøkt. Men - vi fikk selskap av noen sporty rekrutter og friske Fossum'er, så totalt var 20 løpere i aksjon. Med upåklagelig innsats, 4 løpere under 20 min og flere nye perser!

Kveldens resultater og strekktider er vedlagt nedenfor. På treningssiden finner du alt om testløypa 3,8 km over Grønland; oppdatering av regnearket med alle tider fra 2005 tar litt lenger tid. Neste test: Tirsdag 1/9. (10.06.2009)

I grunntreningsperioden fram mot 2009-sesongen kjører Tyrving en serie på 7 Gate-O-løp, som passer for løpere på alle nivåer. For at dere skal få en ekstra høypulsøkt; hurtig distansetrening med trimming av aerob kapasitet, løpsøkonomi og blikket for gode veivalg. Bedre o-løpe-trening får du ikke i vinter-Bærum!

Og - gate-O-løpene brukes til å kåre vinterens Gategutter & Gatepiker - se de vedlagte Rankingresultatene (ajour etter alle 7 løp). (27.02.2009)

I hele grunntreningsperioden (fra høstferien til påske) har Tyrving Orientering felles intervall-trening tirsdager kl. 18, fra Klubbhuset på Kadettangen. En del av intervall-rundene våre kan du se på GoogleMap. I perioden januar-mars plusser vi på med styrkesirkel inne etter intervallene, samt litt o-teknisk tørrtrening.

I perioden desember-mars arrangerer vi også en serie med 7 Gate-O-løp. Der du kan konkurrere om å bli årets Gategutt eller Gatepike. (25.10.2008)

Tyrving kjører noen testløp sommer og vinter - for å se at treningen gir resultater, og som en en spore til utvikling av fysisk løpskapasitet. Der det primære er å måle framgangen i forhold til egne resultater.

Terrengtestløp : Tyrving har en fast testløype 3,8 km "over Grønland", der vi løper etter merkebånd gjennom ulike terrengtyper; startsted er ved Ståvivollen i Vestmarka. Denne merker vi opp 2-3 ganger i sommerhalvåret | Alle resultater pr. september'08 | Neste test: Tirsdag 1. september 2009.

Testløp Øverland: I grunntreningsperioden løper vi testløp på asfalt; 1000 m slak motbakke på sykkelstien fra Øverland til Godthaab | Tester Vinteren 2008: (6/12) + (7/2) + (3/4) + (11/12) | Resultater pr. desember 2008 | Neste test i april 2009 (25.10.2008)

Rekordoppmøte på sesongens siste o-trening; med stort og smått 39 løpere i fri dressur i Veritas tirsdag 7/10 - Resultatene (pr. løype), strekktider og kart m. løypene finner du i vedlagte excel-ark. (08.10.2008)

Tyrving inviterer igjen alle satsende løpere i Oslo området til elitetrening, onsdag 3.september kl.18.00 fra Lorangmyr massedeponi, Øst for E16 mellom Skui og Sollihøgda. Det vil bli merket fra E16 på vei oppover mot Sollihøgda, til høyre ca. 500 meter etter Skoglund. (01.09.2008)

Elitetreningene (TET) er spesielt tilrettelagt for satsende juniorer og seniorer og er åpne for alle satsende o-løpere på Østlandet.

Frammøte: Utfartsparkeringen på Dikemark kl.18.30 (14.08.2008)

Torsdag 26.juni løp Tyrving elitegruppe en sprint trening i Veritasskogen. Torgeir Nørbech, som er syk for tiden, var løypelegger og postuthenger, og gav eliteløperne 2 løyper på ca 2km. Begge ble løpt med minuttstart og med ca. 10min hvile mellom dem. Raskest var Anders Tiltnes, med jr.VM-klare Bjørn Ekeberg like bak.
Kart m/løype (28.06.2008)

Terrengtempotreningen tirsdag 17/6, i vår faste testløype (3,8 km) i Vestmarka, ble en kvalitetsøkt for 25 O2-snappere. Torbjørn S, Harald B, Morten S og Petter R under 20 min, og nye perser på de fleste! Men løyperekordene til Espen HW 18:16 og Ingrid B 23:20 står seg, til neste test: Tirsdag 16/9 (Vestmarksetra kl.17:30). Med EKT tar vi tiden totalt og på 10 delstrekk i ulike terrengtyper. Her er link til regneark med Strekktidene for Juni'08. Alle resultater 2005-2008 finner du i egen artikkel med alt om ".

(17.06.2008)

IL Tyrving arrangerer kretstrening tirsdag 10. juni kl 1830 - oppmøte Vestmarksetra P-plass

Opplegg: Flere små sløyfer med noe gafling. Løpere oppfordres til å starte sammen i mindre klynger for å få stafett-følelsen. Oppgaven er å øve på å orientere aktivt samtidig som man bruker de andre løperne. Mister de andre kontrollen eller forsvinner i en helt annen gaflingspost enn deg skal DU fortsette som om ingenting har skjedd fordi du har kontroll.

Kontaktperson: tone.lye@gmail.com Helst klubbvis påmelding. (09.06.2008)

På en sommervarm tirsdag 27/5 var det igjen tid for test av terrengtempo og løpskapasitet, i vår faste blåmerkete testløype (3,8 km) i Vestmarka. 15 sprekinger, hvorav flere debutanter; rekordføre og nye perser på de fleste; BjørnE, MortenS og TorbjørnS under 20 min!, og råsterke tider av "fjortisene" PetterR og ElseL! Men løyperekordene til Espen HW 18:16 og Ingrid B 23:20 står seg, til neste test: Tirsdag 17/6. | Se Strekktidene for Mai'08. (28.05.2008)

En mellomdistanseøkt på rundt 4 kilometer pluss en 2,9 km C-løype, og poster i skogen, er planen for Tyrvings fellestrening torsdag 15.mai. Tidspunktet er klokken 18 som vanlig, og det er merket fra Sognsvannbommen til start og base for treningen. Les mer om målet for økten her. (13.05.2008)

Golf-orientering i Tanumskogen er planen for fellestreningen torsdag 17/4. Opplegg for alle nivå og handicap. Oppmøte er ved Tanum kirke klokken 18:00 (presis, please). (11.04.2008)

I grunntreningsperioden fram mot 2008-sesongen kjører Tyrving en serie på 8 Gate-O-løp, som passer for løpere i alle aldre og på alle nivåer. For at dere skal få en ekstra høypulsøkt; hurtig distansetrening med trimming av blikket for gode veivalg samt den aerobe kapasiteten, løpsøkonomien og -steget på fast underlag.

Og for å kåre vinterens Gategutter & Gatepiker - se Ranking-resultatene. Vi gratulerer gateguttene Morten Saue (Herrer), Håkon Njåstein (O-Ung) og Eivind Hoff (Gubber), og gatepikene Ingrid Skantze (Damer) og Berit Berge (Fruer)

Alle løp på torsdager kl.18:00, klikk linken nedenfor til Terminliste osb. (01.04.2008)

Nedenfor finner du det meste om Tyrving's trening vinteren 2007-2008. (28.03.2008)