|
Av ArneT, 25.10.2008 10:00
|
Tyrving kjører noen testløp sommer og vinter - for å se at treningen gir resultater, og som en en spore til utvikling av fysisk løpskapasitet. Der det primære er å måle framgangen i forhold til egne resultater.
Terrengtestløp : Tyrving har en fast testløype 3,8 km "over Grønland", der vi løper etter merkebånd gjennom ulike terrengtyper; startsted er ved Ståvivollen i Vestmarka. Denne merker vi opp 2-3 ganger i sommerhalvåret | Alle resultater pr. september'08 | Neste test: Tirsdag 1. september 2009.
Testløp Øverland: I grunntreningsperioden løper vi testløp på asfalt; 1000 m slak motbakke på sykkelstien fra Øverland til Godthaab | Tester Vinteren 2008: (6/12) + (7/2) + (3/4) + (11/12) | Resultater pr. desember 2008 | Neste test i april 2009
|
Vedlagt nedenfor: Resultater fra løpetestene våre.
|
For sammenligning, her er noen normer fra NOF / Olympiatoppen:
|
|
NOF utviklingstrappa; krav til eliteløpere
|
3.000 m bane
|
VO2max (ml/min/kg)
|
|
D 17
|
11:45
|
|
|
D 20
|
10:45
|
60
|
|
D 22
|
10:30
|
70
|
|
D elite
|
10:15
|
70
|
|
|
|
|
|
H 17
|
10:45
|
|
|
H 20
|
09:30
|
75
|
|
H 22
|
09:15
|
80
|
|
H elite
|
08:45
|
80
|
|
|
|
|
|
Olympiatoppen; fysisk basistest
|
|
D 13
|
13:30
|
|
|
H 14
|
12:15
|
|
|
(25.10.2008)
|
Vedlagte filer
|
|
|
|
Testløp 3000m bane pr. 2006
|
|
|
|
|
Kart over testløype Grønland
|
|
|
|
|
Terrengtestløp "over Grønland", pr. sept'07
|
|
|
|
|
Testløp Øverland-Godthaab, pr. 2008-12-11
|
|
|
