Orientering | Friidrett | Hovedstyret | Barneidrett

Meny

Forum
- Orientering
- Friidrett

Bestille flybilletter?
SuperSaver

IL Tyrving
Pb. 38
1300 Sandvika
Tlf: 91854384 Fax: 85022870
Daglig leder
Webmaster

PÅ VEI mot noe stort : 2010

Av ArneT, 20.11.2009 20:09

Hele grunntreningsperioden (fra høstferien til påske) har Tyrving Orientering felles intervall-trening tirsdager kl. 18, fra Klubbhuset på Kadettangen. En del av intervall-rundene våre kan du se her på GoogleMap. Og i perioden januar-mars plusser vi på med styrkesirkel inne etter intervallene, samt litt o-teknisk "tørrtrening".

I perioden desember-mars byr vi også på Gate-O-løp. Knallgo' løpetrening, hurtig distanse med veivalg og EKT.

En oversikt over klubbtreninger desember-mars er vedlagt nedenfor.

"O2-snapping" på intervall-treningene og GateO passer for (og tilpasses til) alle motiverte løpere fra 12 til 60+. Og skal du bli sprek bør du unne deg 1-2 gode "høypulsøkter" hver uke! I tillegg anbefaler vi å fylle på med så mange & lange langturer (gjerne på bortover-ski) som du har ambisjoner - tid - ork til.

Også du som trener/ konkurrerer mye på ski bør vedlikeholde løpsformen med minst en løpeøkt i uken. Dette gir variasjon i vintertreningen, utvikler "løpsøkonomien" din, og gjør at du lettere unngår skader i overgang til barmarksesongen.

Oppmøte-logg for tirsdagstreninger (intervall / nattO) og gate-O-løp i grunntreningsperioden, fom. medio oktober 2009 tom. mars 2010:.

Flittige O2-snappere vinteren 2009-2010 - Antall T-treninger (av totalt 27 pr. 25/3):
Testosteron-klassen	# økter	Østrogen-klassen
J.MathiasN	25
HåkonN,	24
	23
ArneT	22	IdaFH, AstridF, MarianneN,
SkjalgHK,	21
	20	BeritB,
JimØysteinN*,	19
TorkilES, AreN,	18	HannaES, AnnaG,
GustavF, GunnarF, FrodeKa,	16
JonasG-D, MortenS, EivindH,	15	StineN, SiriG,
JørgenHH, TorbjørnS*,	14	YngvildS, MarianneE,
HenningSp, Egil E, TerjeM*, AlfP, OlavN	9-13	ElineHH, ElseG, KjerstiS, BeritD

* nattO mange tirsdagskvelder

Flittigste aldersgrupper - Antall økter:
%	Gruppe 2010	D	H	Total
31	O-Ung (10-16)	141	95	236
12	*Junior* (17-20)	16	75	91
17	*Senior* (21+)	22*	108*	130*
39	Fruer & Gubber (40+)	121	174	295

100	Totalt	300	452	752

OPPMØTE 2009-2010 - og "benchmarking" mot siste 4 år - Antall økter:
Totalt:	752 økter / 26 treningeer = 27,9		861 økter / 30 treninger = 28,7		738 økter / 30 treninger = 24,6		567 økter / 31 treninger = 18,3		429 økter / 35 treninger = 12,3
Uke	*2009-2010*		2008 - 2009		2007 -2008		2006 -2007		2005 -2006

42	26+9*	Kalvøya	14	Kalvøya	14	Kalvøya	18	Kalvøya	12	Jongskollen
43	28+8*	Hamangskogen & Maarbakke	27	Kalvøya	11	Jongskollen	14	Jongskollen	10	Jongskollen
44	21+5*	Jongskollen & Snippebakke	27	Jongskollen	16	Jongskollen	13	Jongskollen	17	Gml.Drm.v
45	30+3*	Hamangskogen & Maarbakke	24	Jongskollen & Snippebakke	25	Blommenholm	16	berg&dal Gml.Drm.v	18 + 3	Bjørnegårdsvingen (ti) + Tanumvn (to)
46	29	Jongskollen & Snippebakke	31	Hamangskogen & Maarbakke	21	Preståsen	6	berg&dal Gml.Drm.v	19 + 4	Gml.Drm.v (ti) + Tanumvn (to)
47	27+4*	Hamangskogen & Maarbakke	27	Hamangskogen & Maarbakke	20	Jongskollen	12	Jongskollen	21 + 5	Gml Drm.v (ti) + Presteveien (to)
48	23+6*	Jongskollen & Sjakta	26	Jongskollen & Snippebakke	23	Preståsen	12	Jongskollen	18 + 8	Jongskollen (ti) + Konvallveien (to)
49	24	Hamangskogen & Maarbakke	33	Jongskollen & Snippebakke	24 + 15	Solvikveien (ti) + Testløp1(to)	14	berg&dal Gml.Drm.v	23 + 4	Jongskollen (ti) + Presteveien (to)
50	20+6* + 31	Jongskollen (ti) + GateO 1 Levre (to)	25 + 6	Hamangskogen & Maarbakke (ti) + testløp Øverland (to)	22 + 29	Preståsen(ti) + GateO1(to)	13 + 27	Jongskollen (ti) + GateO (on)	16 + 7	Gml.Drm.v (ti) + Presteveien (to)
51	14	Preståsen (ti)	31 + 35	Jongskollen & Snippebakke (ti) + GateO 1 Rykkinn (to)	22	Jongskollen	15	Testløp	--	--
52	--	God Jul !	--	--	--	--	16	Kolsåstoppen opp	15	Kolsåstoppen opp
53	--	Godt Nytt År !
1	20 + 0	Preståsen (ti) + GateO2: avlyst pga kulde	--	--	37	GateO2	10 + 45	Jongskollen (ti) + GateO (on)	15	Gml.Drm.v
2	23	Preståsen (ti)	24	Hamangskogen & Maarbakke	25	Jongskollen	21	Preståsen	23	Bjørnegårdsvingen
3	28 + 33	Jongskollen (ti) + GateO 3 Rykkinn (to)	27 + 40	Evjeveien (ti) + GateO 2 Gjettum (to)	30 + 40	Preståsen (ti) + GateO3 (to)	18	Preståsen	20 + 6	Gml.Drm.v (ti) + Prestevn (to)
4	27	Evjeveien (ti)	22	Preståsen	33	Preståsen	17 + 34	Jongskollen (ti) + GateO (on)	17 + 4	Jongskollen (ti) + Prestevn (to)
5	22 + 30	Jongskollen (ti) + GateO 4 Helgerud (to)	36 + 34	Evjeveien (ti) + GateO 3 Gullhaug (to)	23 + 24	Evjeveien (ti) + GateO4 (to)	24	Konvallvn.	22 + 4	Gml.Drm.v (ti) + Prestevn (to)
6	29+1*	Preståsen (ti)	29 + 30	Jongskollen (ti) + GateO 4 Rykkinn (to)	22 + 14	Konvallvn (ti) + Testløp (to)	16 + 17	Jongskollen (ti) + GateO (on)	17 + 4	Jongskollen (ti) + Prestevn (to)
7	25 + 32	Jongskollen (ti) + GateO 5 Rykkinn (to)	29	Evjeveien (ti)	21 + 23	Berg&Dal/Preståsen (ti) + GateO5 (to)	19	Preståsen	14 + 3	Gml.Drm.v (ti) + Prestevn (to)
8	--	Vinterferie	--	Vinterferie	--	Vinterferie	--	Vinterferie	--	Vinterferie
9	25 + 26	Preståsen (ti) + GateO 6 Gullhaug (to)	28 + 30	Preståsen (ti) + GateO 5 Levre (to)	22 + 32	Jongskollen (ti) + GateO6 (to)	19 + 23	Jongskollen (ti) + GateO (on)	9 + ?	Jongskollen (ti) + Prestevn (to)
10	26	Evjeveien (ti) + NordJysk	31	Evjeveien (ti)	23 + 27	Evjeveien (ti) + GateO7 (to)	20 + 7	Preståsen (ti) + Testløp (on)	15	Gml.Drm.v
11	26+1*	Preståsen (ti)	29 + 26	Jongskollen (ti) + GateO 6 Helset (to)	20	Preståsen	20 + 27	Kalvøya (ti) + GateO (on)	13	Jongskollen
12	31+1* + 32	Jongskollen (ti) + GateO 7 HøvikVerk (to)	31	Preståsen (ti)	--	Påske: Samling Fontainebleau	24	Kalvøya	26	Gml.Drm.v
13	--	Påske: Samling Sverige (?)	30 + 39	Evjeveien (ti) + GateO 7 Rykkinn (to)	29	GateO8	29 + 39	Kalvøya (ti) + GateO (on)	22 + 10	Kalvøya (ti) + Kalvøya (to)
14	?	o-teknisk (to)	40	Kalvøya (ti)	23 + 17	Kalvøya (ti) + KurveO Dæli & Testløp (to)	--	Påske: Samling Tsjekkia	--	OsloCityCup 1
15			--	Påske: Samling Skåne					--	Påske: Samling Åhus/Skåne

* inkl. Tyrving-løpere på nattO samme kveld.