Elitesamling Spania: treningsplan
|
|
|
Av Sportskomiteen, 25.02.2004 15:20
|
Treningsplanen for elitesamlingen i Spania er klar. Det kan bli justeringer etter ankomst Spania...
Det legges opp til en rekke økter med høy intensitet, slik at man kan trene høy-økt når det passer inn i treningsplanen eller når dagsformen tilsier det. Det er imidlertid tre prioriterte høy-økter som det er ønskelig at alle løper som høy-økt. Alle har mulighet til å komme med egne ønsker, og det blir i løpet av første helgen gjennomgang av treningsopplegget for samlingen.
|
28.feb
Sted: Sevilla
1.økt:
Konkurranse: Sevilla 2-dagers
2.økt:
Rolig o-teknisk økt på "Aznalcazar"
Mellomdistanse
29.feb
Sted: Sevilla
1.økt:
Konkurranse: Sevilla 2-dagers
2.økt:
Rolig o-teknisk økt syd for Aznalcazar
Mellomdistanse: 7km / 14 poster
1.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Rolig o-teknisk økt på ”Barbate”
Normaldistanse: 12,5km / 32 poster
2.økt:
Alternativ trening
2.mars
Sted: Sevilla
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”La Jarosa” (NB! Prioritert økt)
Mellomdistanse
2.økt:
Rolig langtur på ”La Jarosa”
3.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”El Jarillo”
Normaldistanse: 9,3km / 23 poster
2.økt:
Alternativ trening
4.mars
Sted: Tanger, Marokko
Rolig dag med gate-o-løp i gamlebyen i Tanger
5.mars
Sted: Malaga
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”El Chorro Este” (NB! Prioritert økt)
Kortdistanse: 4375m / 200m stigning / 17 poster
Med EKT (beste tid: Thierry Gueorgiou 23,45)
2.økt alternativ A:
Høy intensitet o-teknisk på ”El Chorro Sur”
Kortdistanse: 4020m / 280m stigning / 14 poster
2.økt alternativ B:
Alternativ trening
6.mars
Sted: Malaga eller Barbate
1.økt alternativ A:
Høy intensitet o-teknisk på ”El Guerrero” (Malaga)
Mellomdistanse: 6540m / 305m stigning / 29 poster
1.økt alternativ B:
Rolig o-teknisk økt på ”Barbate”
Mellomdistanse: 8,3km / 23 poster
2.økt:
Alternativ trening
7.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”La Breña Sur”
Mellomdistanse: 8325m / 155m stigning / 22 poster
2.økt:
Alternativ trening
8.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Rolig o-teknisk økt på ”Barbate”
Normaldistanse: 12,5km / 41 poster
2.økt:
Alternativ trening
9.mars
Sted: Sevilla
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”La Jarosa” (NB! Prioritert økt)
Mellomdistanse
2.økt:
Rolig o-teknisk økt på ”El Berrocal”
Normaldistanse: 11km / 21 poster
10.mars
Sted: Huelva eller Barbate
1.økt alternativ A:
Høy intensitet o-teknisk på ”Punta Umbria”
Mellomdistanse
1.økt alternativ B:
Rolig o-teknisk økt på ”El Jarillo”
Mellomdistanse
2.økt alternativ A:
Rolig o-teknisk økt på ”Huelva”
Mellomdistanse
2.økt alternativ B:
Rolig o-teknisk økt på ”Barbate”
Normaldistanse
11.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Høy intensitet o-teknisk på ”Barbate”
Onemanrelay: 7,5km / 16 poster
2.økt:
Alternativ trening
12.mars
Sted: Barbate
1.økt:
Rolig o-teknisk økt på ”El Jarillo”
Mellomdistanse
2.økt:
Alternativ trening
13.mars
Sted: Barbate
Rolig o-teknisk økt på ”Barbate”
Mellomdistanse: 6km / 28 poster
(25.02.2004)
|
|
|
