F.o.m. tirsdag 7.januar t.o.m. tirsdag 1.april blir det intervalltreninger hver tirsdag fra klubbhuset. Oppmøte kl.18.00. Ta med lykt. Uken før påske blir det ikke intervalltrening pga nattløp i Moss. Etter påske begynner de o-tekniske treningene.
Tirsdag 7.januar:
Intervaller på Kalvøya (ta med lykt)
Drag: 2-8 minutter
Pauser: halve tiden av forrige drag
Varighet: 25 minutter
Tirsdag 14.januar:
Intervaller/snøpulsing på Kalvøya (ta med lykt)
Drag: 1-4 minutter
Pauser: 1 minutt
Varighet: 25 minutter
Tirsdag 21.januar:
Intervaller på Kalvøya (ta med lykt)
Drag: 3-4 minutter
Pauser: 2 minutter
Varighet: 5 drag (ca. 25 minutter)
Tirsdag 28.januar:
Intervaller på Kalvøya (ta med lykt)
Drag: 1-3 minutter
Pauser: 1 minutt
Varighet: 25 minutter
Tirsdag 4.februar:
Intervaller på Kalvøya (ta med lykt)
Drag: 1-3 minutter
Pauser: 1 minutt
Varighet: 30 minutter