Diskusjon

Thomas og Jørgen Mathias (Nipen) planlegger å trene baneintervaller på Nadderud stadion hver mandag fra kl 1800 (håper at det ikke blir problem med banetilgjengelighet). Fint hvis andre o-løpere i Tyrving også har lyst til å bli med. Opplegget er 20-25 min grundig oppvarming, 30 -35 min intervaller/pauser, 15 min nedløping og 5-10 min uttøying. Hensikten er selvsagt å øke løpshastigheten og ta dette med ut i o-løype (spesielt på kortere distanser er dette viktig). Jørgen Mathias (15 år) vil nok holde seg til 8-10 repetisjoner av 300-500m intervaller. Thomas (20 år) vil holde seg mer til 6-10 repitisjoner av 1000m intervaller. Han har gjennom hele vinteren utført 2 baneintervalløkter pr uke, og har fått mange gode tips fra o- og fri-idrettsmiljøet i Vancouver som han kan bringe videre til de som blir med på Nadderud.

Vi har i år innledet et samarbeid med friidrettsgruppen, og selv om det ikke er satt opp egne friidrettstreninger der o-løperne kan delta har vi muligheten til å delta på friidrettstreningene, som Audun skriver. Der kan vi også få oppfølging og det blir garanter ikke noe problemer med banetilgjengeligheten.

Benytt dette tilbudet! Og lykke til med banetreninger på mandager...

Høres bra ut!
jeg kan ikke på mandag, men skal prøve å komme om 2 uker!
sees.

Jeg anbefaler å være med på friidrettsgruppas baneøkter. Der får man veldig bra matching og nyttige tips fra gode trenere. Intervall på tirsdag og/eller torsdag, noe som er gode tidspunkt i forhold til konkurranser i helgene.

Hilsen Audun (som kommer til å være med på banetreninger når eksamensperioden er over)

> Thomas og Jørgen Mathias (Nipen) planlegger å trene
> baneintervaller på Nadderud stadion hver mandag fra kl 1800
> (håper at det ikke blir problem med banetilgjengelighet).
> Fint hvis andre o-løpere i Tyrving også har lyst til å bli
> med. Opplegget er 20-25 min grundig oppvarming, 30 -35 min
> intervaller/pauser, 15 min nedløping og 5-10 min uttøying.
> Hensikten er selvsagt å øke løpshastigheten og ta dette med
> ut i o-løype (spesielt på kortere distanser er dette
> viktig). Jørgen Mathias (15 år) vil nok holde seg til
> 8-10 repetisjoner av 300-500m intervaller. Thomas (20 år)
> vil holde seg mer til 6-10 repitisjoner av 1000m
> intervaller. Han har gjennom hele vinteren utført 2
> baneintervalløkter pr uke, og har fått mange gode tips fra
> o- og fri-idrettsmiljøet i Vancouver som han kan bringe
> videre til de som blir med på Nadderud.
>