Diskusjon

Tirsdag 18.mars kl.19.30 vil Audun Svartdal lede en klubbkveld om mental trening og idrettspsykologi. Dette er et område det kan sies veldig mye om. Derfor er det ønskelig at klubbens medlemmer kommer med ønsker om hva dere vil skal bli tatt opp, eller spørsmål dere har som klubbkvelden kan ta utgangspunkt i. Benytt dette forumet til å komme med ønsker eller spørsmål (mulig å skrive anonyme innlegg)...

Smertetoleranse under løp/trening.

Hvordan kan man mantal trening arte seg i treningshverdagen og hvordan komme i riktig mental tilstand i forkant av et løp? Vi har vel alle opplevd dager der alt(nesten i alle fall) stemmer fra første steg. Hvordan kan vi som utøvere maksimere sansynligheten for at vi opplever dette i akkurat de viktigste løpene?

Jeg syntes som det er nevnt tidligere at mental forberedelse til løp, men også perioden i etterkant av et bra/ dårlig løp kunne være tema å ta opp. I tillegg til hvordan psykologisk trening kan utføres i den daglige treningen.

Det virker som om skiskytterne har vært tidlig ute på dette feltet. Hadde vært gøy å høre hvor utbredt dette er innen andre grener, og om svartdal mener det er like viktig over alt.

Jeg håper det vil være mulig å lage en menyliste over topp 3 - 5 viktigste mentale metodikker i de forskjellige fasene av orienteringsopplevelsen. De enkelte fasene er vel:

1) Langsiktig mental trening (foregår over flere sesonger)
2) Sesongmessig mental trening (for neste sesong)
3) Mental trening foran 2-3 viktigste sesongmål (hvordan forberede seg best for noen sesongmål)
4) Forberedesler siste uker før viktige løp (jobbe med kjennskap til løpet, løpsstrategi etc)
5) Forberedelser samme dag som løpet
6) Mentale elementer under løpet (hvordan holde fokus etc)
7) Mentale elementer like etter løpet (hva er viktig de første 10 minutter etter løpet)
8) Erfaringer som kan brukes til nye løp (lær av erfaringer, hvor mye bør man grave seg ned i analyser)

O-lav

I orientering (og bl.a. skiskyting og golf) er det like viktig å holde fokus under press og høy puls som å ha god fysisk kapasitet.
Vi trener mye på fysikken og nesten ingenting på fokus.
*Hvilke treningsmetoder/øvelser vil du anbefale oss å bruke for å bli bedre på dette?
*Finnes det undersøkelser eller målinger som viser hvilken effekt slik trening gir?